1：避免酸性食物，包括檸檬、檸檬水、檸檬茶、橙、菠蘿、蘋果、番茄、果汁和番茄醬。
2：避免吃辣椒、辣椒酱等辣味食物,以及任何帶有辣椒辣的食物。
3:（以芹菜為例）即使是芹菜，也要把所有食物都嚼得非常細。将所有食物咀嚼成糊狀，以免食物顆粒大到足以刮傷食道。
4：避免所有的巧克力、茶和咖啡，因為它們會刺激我們的食道甚至胃。我知道少喝咖啡對有些人來說可能很难，但少喝几天咖啡可以讓你免於很多痛苦。
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5：不要100% 填飽肚子，最多保持 7分饱。
6：避免堅果、餅乾、薯條和乾的零食。但是，如果您可以在吞它們之前用一口水将它們咀嚼成糊狀，就可以吃了。
7：不可以飲酒，即使是啤酒也不允许。饮料也别喝。
8：生洋蔥和大蒜?不可以。但是如果煮熟就可以了。（我不能在這裡涵蓋所有食物，所以請根據它們的酸、辣椒辣、硬、乾燥、鹼、醃製和酒精來評估您的食物。）
9：水是好朋友。如果可以的話，在每一口成糊狀的食物加喝一口水一同吞下。
10：睡前喝點水，最後吞一茶匙蜂蜜（建議麥盧卡蜂蜜）。在此之後和睡前停止進一步吞嗞任何束西。
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